Comment s’alimenter en montagne ? Avant, pendant et après l’effort… en fonction de la course programmée…

Comment s’hydrater pendant une course ?

Quelles boissons choisir ? En quelle quantité ?

Lors des préparatifs, je vous demande de prévoir vos vivres de course…

Comment faire ? Si vous êtes débutant.

Ou, est-ce que je fais les choses bien ? Si vous êtes plus expérimenté.

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